产后女人对自己的身体健康以及整体的完美程度是越来越重视了，尤其是对改善漏尿可以说到疯狂的程度了，很多女性都在寻找能够有效方法，到底做什么运动能改善漏尿不走弯路呢，产后用什么运动可以达到快速改善漏尿效果吗？跟着小编一起看一下吧！

民间确实流传很多关于改善漏尿的运动方法，但这些运动方法方是改善漏尿最有效方法吗？到底做什么运动能改善漏尿，下面小编为你倾心推荐一下效果比较快的运动方法，让产后女人少走弯路，这样也可以快速的改善成功。

1、床沿合腿

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

3、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

4、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收改善漏尿道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

5、瑜伽改善漏尿

盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气10秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆30次。

做什么运动能改善漏尿？运动修复受损盆底肌的情况终究有限，所以运动改善漏尿的情况也有限。目前看，舒美茵能有效、快速实现紧实，修复受损盆底肌改善漏尿的情况。

舒美茵不仅效果好，而且用着比较温和，对身体没有任何刺激，改善漏尿成功后也没有出现反弹，阴部还是一样紧致水嫩！

舒美茵效果之所以这么好，是跟其改善漏尿理念是离不开的。据小编了解，“绿色改善漏尿”一直是舒美茵不变的坚持。采用“养护结合”的改善漏尿原理，通过纯天然植物成分，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道紧握力，阴道自然就会慢慢变紧，同时舒美茵清除体内病菌，滋养养护阴道，一次性实现“改善漏尿+养阴+护阴+润阴”的效果。至此舒美茵成为女性改善漏尿首选品牌。

在日常生活中改善漏尿最有效方法不在少数，但改善漏尿不是一件小事儿，并不是你在网上找个什么偏方、秘方都可以改善漏尿成功的，还是需要用正规、科学改善漏尿产品的！找对改善漏尿产品，你在也不用为产后做什么运动能改善漏尿而苦恼了！